Manobras de bodyboard: o guia completo das manobras clássicas e avançadas
O bodyboard vai bem além do deslize: com prática, aproveita-se a onda encadeando manobras. Estas manobras dão estilo, mas sobretudo controlo e uma melhor leitura do oceano. Este guia apresenta as manobras de bodyboard pela ordem em que se aprendem, das bases (bottom turn, cutback, 360) às manobras emblemáticas (el rollo, tubo) e às manobras aéreas dos riders avançados (ARS, invert, backflip), com, para cada uma, a técnica, os pré-requisitos e o erro clássico.
Porquê aprender as manobras de bodyboard
As manobras permitem aproveitar todo o potencial de uma onda: manter-se na zona de potência, prolongar a ride, usar o lábio como trampolim. Sem elas, a prática fica limitada ao deslize em linha reta. Cada manobra assenta em três bases comuns: a velocidade, a colocação e o timing. Quanto mais um rider domina estes fundamentos, mais se adapta às condições e encadeia as manobras com fluidez.
Aprender as manobras desenvolve também o próprio estilo: cada rider adapta os seus movimentos ao seu nível, às suas ondas e ao seu empenho. É o que torna o bodyboard rico e evolutivo, das primeiras ondas de espuma aos tubos cavados.
As manobras de bodyboard num relance
| Manobra | Família | Nível | Pré-requisitos |
|---|---|---|---|
| Bottom turn | Base | Iniciante | Apanhar a onda verde, apoio no rail |
| Cutback | Base | Iniciante a intermédio | Bottom turn, leitura da espuma |
| Re-entry | Base | Intermédio | Bottom turn, timing no lábio |
| 360 spin | Rotação | Intermédio | Velocidade, peso à frente |
| Reverse spin | Rotação | Intermédio | 360 dominado |
| Drop knee turn | Drop-knee | Intermédio | Posição DK estável, crescent tail |
| El rollo | Emblemática | Intermédio a avançado | Re-entry, onda com lábio |
| Tube ride | Emblemática | Avançado | Leitura de onda, velocidade, ondas cavadas |
| Forward spin | Aérea | Avançado | 360 e el rollo |
| ARS (air roll spin) | Aérea | Avançado | El rollo + rotação no ar |
| Invert | Aérea | Especialista | Projeção, empenho, ondas potentes |
| Backflip | Aérea | Especialista | ARS, invert, secção vertical |
A ordem da tabela é a ordem de aprendizagem aconselhada.
Antes das manobras: as técnicas de base
Nenhuma manobra sai sem três aquisições: a pernada, pernas bem debaixo de água e ritmo regular, que dá a velocidade de entrada; o take-off, ou seja partir na onda antes de ela rebentar, peso à frente para acelerar; e a passagem das ondas para voltar ao pico depressa e descansado. Estes três gestos estão detalhados, com a posição na prancha e a leitura do spot, no guia do iniciante. O material também conta: uma prancha do tamanho certo vira, uma prancha grande demais desliza a direito. Ver o guia de tamanhos.
As manobras fundamentais em bodyboard
O bottom turn
O bottom turn é a base de todas as manobras. Executa-se na base da onda e permite gerar velocidade ao mesmo tempo que orienta a trajetória. Um bom bottom turn assenta num apoio de rail eficaz: o cotovelo interior afunda o rail, a barbatana interior serve de quilha, o olhar aponta à secção que aí vem. É esta manobra que condiciona o êxito de todas as outras, porque coloca o rider no sítio certo, com a velocidade certa, para encadear.
O cutback
O cutback consiste em voltar para a espuma depois de nos afastarmos da zona de potência. Esta manobra permite manter-se na onda quando esta perde intensidade. Alivia-se o apoio no rail interior, transfere-se o peso para o outro rail e traça-se um arco em direção à espuma, antes de voltar a partir. O cutback pede fluidez e um bom controlo da prancha; é particularmente útil para prolongar uma ride numa onda fraca.
O re-entry
O re-entry consiste em subir a onda para bater no lábio antes de descer de novo. Usa a potência da onda para conservar velocidade. O timing é essencial: é preciso apontar à secção certa, chegar ao lábio no momento em que se ergue e comprometer suficientemente a prancha para manter o controlo na descida. O re-entry é a porta de entrada para o el rollo e para as manobras aéreas.
O 360 spin
O 360 spin é uma rotação completa executada na face da onda. É uma manobra acessível que desenvolve a coordenação e a fluidez. A chave: velocidade, o peso à frente da prancha para libertar o tail, as barbatanas fora de água, e a cabeça a lançar a rotação. Uma boa execução permite continuar a trajetória sem perder velocidade. O reverse spin é a mesma rotação no sentido oposto, mais exigente em leitura de onda, que acrescenta diversidade ao estilo.
O drop-knee: outra forma de andar de bodyboard
O drop-knee (DK) pratica-se com um joelho apoiado na prancha e o outro pé assente no deck, com a barbatana traseira a fazer de quilha. É um estilo à parte, mais próximo do surf nas trajetórias, que pede um bom equilíbrio e uma prancha adequada: uma polegada mais curta do que em prone, com um crescent tail para a firmeza.
A manobra de referência é o drop knee turn, uma curva potente na base da onda, joelho travado e apoio no pé da frente. Vêm depois o cutback em DK e o re-entry. O drop-knee treina-se primeiro em ondas fracas e compridas, onde há tempo para encontrar o equilíbrio antes de atacar as secções cavadas.
As manobras emblemáticas do bodyboard
O el rollo
O el rollo é a manobra mais representativa do bodyboard. Consiste em efetuar uma rotação usando o lábio da onda como ponto de apoio: bottom turn, subida em direção ao lábio, e no momento em que este se ergue, deixa-se que projete o corpo e a prancha num rolamento por cima da face antes de voltar a cair na onda. O el rollo pede um bom timing e uma velocidade suficiente; treina-se primeiro em lábios pequenos, mantendo a prancha encostada ao corpo.
O tube ride
O tube ride consiste em colocar-se no interior do tubo formado pela onda. É a experiência mais procurada no bodyboard, e uma das vantagens do desporto sobre o surf: deitado, ao nível da água, entra-se em tubos curtos e cavados inacessíveis a uma prancha de surf. Pede uma excelente leitura da onda e uma capacidade de ajustar a velocidade, travando com as barbatanas ou acelerando com o peso, para ficar atrás do lábio o máximo de tempo possível.
As manobras aéreas para riders avançados
O invert
O invert é uma manobra espetacular em que o rider efetua uma rotação invertida projetando as pernas por cima da cabeça, na vertical do lábio. Típica do bodyboard, exige um empenho importante. O êxito assenta na velocidade, no timing e no controlo do corpo no ar, bem como numa boa utilização do lábio para se fazer projetar. Aterra-se na face ou na espuma, com a prancha primeiro.
O ARS (air roll spin)
O ARS combina um el rollo e uma rotação no ar: o rider é projetado pelo lábio, faz o rolamento e acrescenta um spin antes de voltar a cair na face. Manobra muito técnica, exige um excelente domínio das bases e uma onda com uma secção que se ergue. Para conseguir um ARS, é preciso gerar velocidade, projetar-se corretamente e controlar a rotação antes de voltar à onda.
O backflip
O backflip é uma rotação para trás completa executada graças à projeção da onda. Reservado aos riders experientes, exige potência, uma secção vertical e uma grande precisão para aterrar corretamente na onda. O controlo é essencial para evitar a queda e proteger a nuca.
O forward spin
O forward spin é uma rotação rápida para a frente, muitas vezes usada para encadear com outras manobras. Permite conservar velocidade e acrescentar estilo. É a manobra ideal para melhorar a fluidez e preparar manobras mais complexas.
Como progredir nas manobras
A progressão assenta na repetição e na observação. Dominam-se as manobras de base antes de tentar as mais complexas, e respeita-se a ordem: bottom turn, cutback, 360, re-entry, depois el rollo. Analisar as sessões, observar outros riders, filmar-se uma vez por mês e adaptar-se às condições acelera tudo. A paciência é essencial: um el rollo limpo pede muitas vezes uma temporada inteira.
- Escolha a onda para a manobra: um 360 numa onda fraca, um el rollo num lábio que se ergue
- Uma manobra por onda para começar, depois os encadeamentos
- O material segue o nível: bat tail para as rotações, crescent para o controlo e o drop-knee
- Na água fria, uma prancha PE mantém o flex; na água quente, o PP mantém a nervosidade
Perguntas frequentes sobre as manobras
Quais são as técnicas de base do bodyboard?
A pernada, o take-off (partir na onda verde, peso à frente), o apoio no rail para virar, e a passagem das ondas para voltar ao pico. Uma vez adquiridos estes quatro gestos, o bottom turn é a primeira manobra, e abre todas as outras.
Como passar as ondas em bodyboard?
Com pé: empurra-se o nariz da prancha por baixo da espuma e mergulha-se por baixo. Sem pé: afunda-se o nariz com as mãos, prancha encostada debaixo do peito, e perneia-se para o fundo no momento em que a espuma chega, como um pato. As barbatanas tornam a passagem muito mais fácil e rápida.
Como fazer um 360 em bodyboard?
Ganhe velocidade num bottom turn, suba ligeiramente pela face, avance o peso para a frente da prancha para libertar o tail, tire as barbatanas de dentro de água e lance a rotação com a cabeça e os ombros. Assim que o tail passa para a frente, traga o peso para trás para acabar a volta e voltar a partir na mesma direção.
Como fazer um el rollo?
Bottom turn e depois subida em direção ao lábio no momento em que se ergue. Quando o lábio toca na prancha, deixe-o projetá-lo: o corpo e a prancha fazem um rolamento por cima da face. Mantenha a prancha encostada ao corpo durante a rotação e olhe para o ponto de aterragem. Começa-se em lábios de 50 cm antes de procurar as secções mais cavadas.
O bodyboard é mais fácil do que o surf?
Para começar, sim: a primeira onda vem logo na primeira sessão. Para as manobras, é outra história: o el rollo, o invert ou o backflip exigem anos de trabalho, e as ondas onde se executam são muitas vezes mais cavadas do que as do surf.
Por que ordem aprender as manobras?
Bottom turn, cutback, 360, re-entry, el rollo, depois tube ride quando as ondas o permitem. As manobras aéreas (forward spin, ARS, invert, backflip) vêm a seguir, por esta ordem. O drop-knee treina-se em paralelo, a partir do momento em que a onda verde é apanhada de todas as vezes.
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