Les figures en bodyboard : guide complet des manœuvres classiques et avancées

Le bodyboard va bien au-delà de la glisse : avec de la pratique, on exploite la vague en enchaînant des figures. Ces manœuvres apportent du style, mais surtout du contrôle et une meilleure lecture de l'océan. Ce guide présente les figures du bodyboard dans l'ordre où on les apprend, des bases (bottom turn, cut back, 360) aux manœuvres emblématiques (el rollo, tube) et aux figures aériennes des riders confirmés (ARS, invert, backflip), avec pour chacune la technique, les prérequis et l'erreur classique.

Pourquoi apprendre les figures en bodyboard

Les figures permettent d'exploiter tout le potentiel d'une vague : rester dans la zone de puissance, prolonger la ride, utiliser la lèvre comme tremplin. Sans elles, la pratique reste limitée à la glisse en ligne droite. Chaque figure repose sur trois bases communes : la vitesse, le placement et le timing. Plus un rider maîtrise ces fondamentaux, plus il s'adapte aux conditions et enchaîne les manœuvres avec fluidité.

Apprendre les figures développe aussi son propre style : chaque rider adapte ses mouvements à son niveau, à ses vagues et à son engagement. C'est ce qui rend le bodyboard riche et évolutif, des premières mousses aux tubes creux.

Les figures du bodyboard en un coup d'œil

Figure	Famille	Niveau	Prérequis
Bottom turn	Base	Débutant	Prendre la vague verte, appui rail
Cut back	Base	Débutant à intermédiaire	Bottom turn, lecture de la mousse
Re-entry	Base	Intermédiaire	Bottom turn, timing sur la lèvre
360 spin	Rotation	Intermédiaire	Vitesse, poids sur l'avant
Reverse spin	Rotation	Intermédiaire	360 maîtrisé
Drop knee turn	Drop-knee	Intermédiaire	Position DK stable, tail crescent
El rollo	Emblématique	Intermédiaire à confirmé	Re-entry, vague avec lèvre
Tube ride	Emblématique	Confirmé	Lecture de vague, vitesse, vagues creuses
Forward spin	Aérien	Confirmé	360 et el rollo
ARS (air roll spin)	Aérien	Confirmé	El rollo + rotation en l'air
Invert	Aérien	Expert	Projection, engagement, vagues puissantes
Backflip	Aérien	Expert	ARS, invert, section verticale

L'ordre du tableau est l'ordre d'apprentissage conseillé.

Avant les figures : les techniques de base

Aucune figure ne sort sans trois acquis : le palmage, jambes bien sous l'eau et rythme régulier, qui donne la vitesse d'entrée ; le take-off, c'est-à-dire partir sur la vague avant qu'elle ne casse, poids sur l'avant pour accélérer ; et le passage des vagues pour revenir au pic vite et frais. Ces trois gestes sont détaillés, avec la position sur la planche et la lecture du spot, dans le guide du débutant. Le matériel compte aussi : une planche à la bonne taille tourne, une planche trop grande glisse tout droit. Voir le guide des tailles.

Les figures fondamentales en bodyboard

Le bottom turn

Le bottom turn est la base de toutes les figures. Il se réalise en bas de la vague et permet de générer de la vitesse tout en orientant sa trajectoire. Un bon bottom turn repose sur une prise de rail efficace : le coude intérieur enfonce le rail, la palme intérieure sert de dérive, le regard vise la section à venir. C'est cette manœuvre qui conditionne la réussite de toutes les autres, car elle place le rider au bon endroit, avec la bonne vitesse, pour enchaîner.

Le cut back

Le cut back consiste à revenir vers la mousse après s'être éloigné de la zone de puissance. Cette figure permet de rester dans la vague lorsque celle-ci perd en intensité. On relâche l'appui du rail intérieur, on bascule le poids sur l'autre rail et on trace un arc vers la mousse, avant de repartir. Le cut back demande de la fluidité et un bon contrôle de la planche ; il est particulièrement utile pour prolonger une ride sur une vague molle.

Le re-entry

Le re-entry consiste à remonter la vague pour frapper la lèvre avant de redescendre. Il utilise la puissance de la vague pour conserver de la vitesse. Le timing est essentiel : il faut viser la bonne section, arriver sur la lèvre au moment où elle se dresse et engager suffisamment la planche pour garder le contrôle dans la descente. Le re-entry est la porte d'entrée de l'el rollo et des figures aériennes.

Le 360 spin

Le 360 spin est une rotation complète réalisée sur la face de la vague. C'est une figure accessible qui développe la coordination et la fluidité. La clé : de la vitesse, le poids porté sur l'avant de la planche pour libérer le tail, les palmes sorties de l'eau, et la tête qui lance la rotation. Une bonne exécution permet de continuer sa trajectoire sans perdre de vitesse. Le reverse spin est la même rotation dans le sens opposé, plus exigeante en lecture de vague, qui ajoute de la diversité au style.

Le drop-knee : une autre façon de rider

Le drop-knee (DK) se ride avec un genou posé sur la planche et l'autre pied à plat sur le deck, la palme arrière faisant office de dérive. C'est un style à part, plus proche du surf dans les trajectoires, qui demande un bon équilibre et une planche adaptée : un pouce plus courte qu'en prone, avec un tail en croissant (crescent) pour la tenue.

La figure de référence est le drop knee turn, un virage puissant en bas de vague, genou verrouillé et appui sur le pied avant. Viennent ensuite le cut back en DK et le re-entry. Le drop-knee se travaille d'abord dans des vagues molles et longues, où l'on a le temps de trouver l'équilibre avant d'attaquer les sections creuses.

Les figures emblématiques du bodyboard

L'el rollo

L'el rollo est la figure la plus représentative du bodyboard. Elle consiste à effectuer une rotation en utilisant la lèvre de la vague comme point d'appui : bottom turn, montée vers la lèvre, et au moment où elle se dresse, on la laisse projeter le corps et la planche dans un tonneau au-dessus de la face avant de retomber dans la vague. L'el rollo demande un bon timing et une vitesse suffisante ; on le travaille d'abord sur des petites lèvres, en gardant la planche plaquée contre soi.

Le tube ride

Le tube ride consiste à se placer à l'intérieur du tube formé par la vague. C'est l'expérience la plus recherchée en bodyboard, et l'un des atouts du sport sur le surf : allongé, au ras de l'eau, on entre dans des tubes courts et creux inaccessibles à une planche de surf. Il demande une excellente lecture de la vague et une capacité à ajuster sa vitesse, en freinant avec les palmes ou en accélérant par le poids, pour rester derrière la lèvre le plus longtemps possible.

Les figures aériennes pour riders confirmés

L'invert

L'invert est une figure spectaculaire où le rider effectue une rotation inversée en projetant ses jambes au-dessus de sa tête, à la verticale de la lèvre. Typique du bodyboard, elle demande un engagement important. La réussite repose sur la vitesse, le timing et le contrôle du corps dans l'air, ainsi qu'une bonne utilisation de la lèvre pour se faire projeter. On atterrit sur la face ou dans la mousse, planche en premier.

L'ARS (air roll spin)

L'ARS combine un el rollo et une rotation en l'air : le rider se fait projeter par la lèvre, effectue le tonneau et ajoute un spin avant de retomber sur la face. Figure très technique, elle nécessite une excellente maîtrise des bases et une vague avec une section qui se dresse. Pour réussir un ARS, il faut générer de la vitesse, se projeter correctement et contrôler la rotation avant de revenir sur la vague.

Le backflip

Le backflip est une rotation arrière complète réalisée grâce à la projection de la vague. Réservée aux riders expérimentés, elle demande de la puissance, une section verticale et une grande précision pour atterrir correctement dans la vague. Le contrôle est essentiel pour éviter la chute et protéger la nuque.

Le forward spin

Le forward spin est une rotation rapide vers l'avant, souvent utilisée pour enchaîner avec d'autres figures. Il permet de conserver de la vitesse et d'ajouter du style. C'est la figure idéale pour améliorer la fluidité et préparer des manœuvres plus complexes.

Comment progresser dans les figures

La progression repose sur la répétition et l'observation. On maîtrise les figures de base avant de tenter les plus complexes, et on respecte l'ordre : bottom turn, cut back, 360, re-entry, puis el rollo. Analyser ses sessions, observer d'autres riders, se filmer une fois par mois et s'adapter aux conditions accélère tout. La patience est essentielle : un el rollo propre demande souvent une saison entière.

• Choisissez la vague pour la figure : un 360 sur une vague molle, un el rollo sur une lèvre qui se dresse
• Une figure par vague pour commencer, puis les enchaînements
• Le matériel suit le niveau : tail bat pour les rotations, crescent pour le contrôle et le drop-knee
• En eau froide, une planche PE garde du flex ; en eau chaude, le PP garde de la nervosité

Questions fréquentes sur les figures

Quelles sont les techniques de base du bodyboard ?

Le palmage, le take-off (partir sur la vague verte, poids sur l'avant), la prise de rail pour tourner, et le passage des vagues pour remonter au pic. Une fois ces quatre gestes acquis, le bottom turn est la première figure, et elle ouvre toutes les autres.

Comment passer les vagues en bodyboard ?

Avec pied : on pousse le nez de la planche sous la mousse et on plonge dessous. Sans pied : on enfonce le nez avec les mains, planche plaquée sous la poitrine, et on palme vers le fond au moment où la mousse arrive, comme un canard. Les palmes rendent le passage beaucoup plus facile et rapide.

Comment faire un 360 en bodyboard ?

Prenez de la vitesse en bottom turn, remontez légèrement sur la face, avancez le poids sur l'avant de la planche pour libérer le tail, sortez les palmes de l'eau et lancez la rotation avec la tête et les épaules. Une fois le tail passé devant, ramenez le poids en arrière pour finir le tour et repartir dans la même direction.

Comment faire un el rollo ?

Bottom turn puis montée vers la lèvre au moment où elle se dresse. Quand la lèvre touche la planche, laissez-la vous projeter : le corps et la planche font un tonneau au-dessus de la face. Gardez la planche plaquée contre vous pendant la rotation et regardez le point d'atterrissage. On commence sur des lèvres de 50 cm avant de chercher les sections plus creuses.

Le bodyboard est-il plus facile que le surf ?

Pour débuter, oui : la première vague vient dès la première session. Pour les figures, c'est une autre affaire : l'el rollo, l'invert ou le backflip demandent des années de travail, et les vagues où on les réalise sont souvent plus creuses que celles du surf.

Dans quel ordre apprendre les figures ?

Bottom turn, cut back, 360, re-entry, el rollo, puis tube ride quand les vagues le permettent. Les figures aériennes (forward spin, ARS, invert, backflip) viennent ensuite, dans cet ordre. Le drop-knee se travaille en parallèle, à partir du moment où la vague verte est prise à chaque fois.

Pour aller plus loin

• Comment faire du bodyboard ? : Le guide du débutant : spot, position, palmage, première vague, sécurité.
• Choisir sa planche : Noyau, tail, stringer et shape selon les figures que vous visez.
• Choisir ses palmes : La propulsion qui fait sortir les figures : rigidité, voilure, tailles.
• Le bodyboard, c'est quoi ? : Définition, histoire, prone et drop-knee : le guide d'entrée.

Une planche faite pour les figures

Tail bat pour les rotations, crescent pour le contrôle, noyau PP pour la nervosité : nos planches de bodyboard couvrent tous les niveaux, des modèles signature des riders du team aux planches de progression.

Voir les planches de bodyboard

Guide rédigé par Fred, CEO de Bodyboard Center. Publié le 19 mars 2026, mis à jour le 17 septembre 2026.