Cómo hacer bodyboard: la guía del principiante
Hacer bodyboard es coger una ola tumbado sobre una tabla corta, impulsado por aletas. La primera ola se coge a menudo desde la primera sesión. Esta guía recoge lo que explicamos a los principiantes que pasan por la tienda: el material que de verdad hace falta, cómo elegir tu spot y tus condiciones, la posición sobre la tabla, el pataleo, el paso de las olas y la lectura del océano, hasta la primera ola verde. Después los errores que hacen perder semanas y las reglas de seguridad que no se negocian.
¿Es fácil aprender bodyboard?
Sí, más que el surf, y esa es su gran fuerza. No hay take-off que superar: uno se queda tumbado, el centro de gravedad está a ras del agua, la tabla flota y perdona. Con aletas, además se tiene una velocidad de pataleo que ningún surfista principiante consigue a remo. Resultado: la mayoría de los principiantes deslizan sobre una ola de espuma en el primer cuarto de hora y cogen una verdadera ola sin romper en sus primeras sesiones.
Lo que lleva tiempo no es deslizar, es leer el océano: saber dónde colocarse, qué ola coger, cuándo patalear. En eso insiste esta guía, porque es lo que separa a quien coge tres olas por sesión de quien coge treinta.
El material para empezar en bodyboard
Bastan cuatro piezas. Una tabla a tu medida: de pie, colocada en vertical delante de ti, debe llegar entre el ombligo y la base del esternón. Demasiado grande, es pesada de maniobrar; demasiado pequeña, no tiene suficiente flotabilidad y te frenas en el arranque. Para una primera compra, un núcleo PE (polietileno) es la buena elección: flexible, tolerante, perdona los errores de colocación y aguanta bien en el agua templada del Atlántico.
Unas aletas en cuanto quieras olas sin romper: se cogen con las piernas, no con los brazos. Un leash de bodyboard en la muñeca o en el bíceps, para no nadar detrás de tu tabla en cada caída. Un traje de neopreno o un licra según la temporada, tanto contra el frío como contra los roces del deck en la barriga. Añade una funda de bodyboard para transportar la tabla y protegerla del sol entre dos sesiones.
- Tabla: entre el ombligo y el esternón, núcleo PE para empezar
- Aletas: cortas y rígidas, ajustadas, con leashs de aletas
- Leash: muñeca para empezar, bíceps cuando las olas crecen
- Traje de neopreno 3/2 de mayo a octubre en el Atlántico, 4/3 el resto del año
Todos los criterios de la tabla están en la guía para elegir tu tabla de bodyboard, las tablas por complexión en la guía de tallas, y la elección de las aletas en la guía de las aletas. La calculadora de abajo da directamente tu horquilla de talla.
¿Qué tamaño de bodyboard para empezar?
Poids, taille et niveau : la fourchette qu'on vous donnerait au comptoir, en pouces et en centimètres.
Elegir tu spot y tus condiciones
El buen spot para empezar es una playa de arena vigilada, con un fondo que baja progresivamente, olas de espuma de 30 cm a 1 m que se despliegan con regularidad, y sin corriente marcada. En los beach breaks de las Landes, busca la zona donde las olas rompen lejos de la orilla en línea regular, no los sitios donde el agua está plana y oscura entre dos zonas de espuma: ahí es donde se forman las corrientes de retorno (baïnes), las corrientes que vuelven hacia mar adentro.
¿El mejor momento? La mañana, cuando el viento es flojo o viene de tierra (viento de tierra, offshore) y la ola se mantiene limpia. En nuestras playas, la marea cuenta más que la hora: alrededor de la media marea, los bancos de arena dan por lo general las olas de espuma más regulares. Mira la playa cinco minutos antes de entrar al agua: dónde coge olas la gente, por dónde sale, adónde no va nadie.
Cómo hacer bodyboard: los 6 pasos de la primera ola
Calentar y equiparse a la orilla del agua
Cinco minutos de movilización de los hombros, la espalda y los tobillos, y luego uno se equipa con los pies en el agua: leash atado antes de entrar, aletas puestas con 30 cm de agua (en seco se camina mal y se estropean). Tabla sujeta por el morro, en horizontal, con el morro de cara a las olas.
Pasar las olas de espuma para llegar a la zona de salida
Mientras se hace pie, se avanza caminando de lado, con la tabla delante. Cuando llega una ola de espuma, se empuja el morro de la tabla bajo el agua, se aprieta contra el cuerpo y se bucea por debajo, o se pasa por encima saltando si es pequeña. En cuanto se deja de hacer pie, se patalea tumbado sobre la tabla, con las piernas bajo el agua, manteniendo un ritmo regular en vez de golpes violentos.
Colocarse correctamente sobre la tabla
Es la base de todo. Las caderas se apoyan en la parte trasera de la tabla (el tail), los codos descansan sobre los cantos, las manos sujetan las esquinas delanteras, el pecho está levantado y la mirada, lejos hacia delante. El morro de la tabla debe quedar dos o tres centímetros por encima del agua: demasiado hundido, frena y clava; demasiado levantado, patina. Si la tabla se encabrita, adelanta el cuerpo; si se hunde, retrocede.
Leer la ola y colocarse
Una ola se coge donde empieza a romper, no en la espuma. Colócate frente a la zona donde el labio se desploma, unos metros hacia mar adentro. Gírate hacia la playa cuando la ola todavía está a cinco o seis metros detrás de ti, y empieza a patalear antes de que llegue: es la velocidad ganada la que marca la diferencia entre arrancar y verla pasar.
Patalear, luego deslizar
Patalea fuerte con las piernas bien bajo el agua, uno o dos apoyos sobre los cantos con los brazos, y en el momento en que la ola te levanta, adelanta el peso hacia la parte delantera de la tabla: acelera y bascula con la ola. En cuanto deslizas, saca las aletas del agua (frenan), levanta el pecho y deja que la ola te lleve. Sobre una ola de espuma, ya es todo el gesto; sobre una ola verde, solo falta la dirección.
Coger la ola en diagonal y salir limpiamente
Para ir a la derecha, apoya en el canto derecho con el codo y el peso del cuerpo, y empuja la aleta derecha en el agua como una quilla. La tabla sale en diagonal por la ola, sobre la pared, donde tiene velocidad. Para salir, sube hacia el labio y pasa por detrás de la ola antes de que cierre, o déjate llevar por la espuma hasta la orilla. Luego se vuelve a empezar, y se repite treinta veces.
Los errores clásicos del principiante
Siempre son los mismos, y se corrigen rápido cuando se conocen.
- Demasiado atrás sobre la tabla: el morro se encabrita, la tabla patina y no arranca
- Demasiado adelante: el morro se hunde en la espuma y pasas por encima
- Arrancar en la espuma en vez de en el pico: solo deslizas en el final de la ola
- Patalear demasiado tarde: sin velocidad, la ola pasa por debajo de ti
- Dejar las aletas en el agua una vez que arrancas: frenan, sácalas
- Una tabla demasiado grande « para ir creciendo »: pesada, imposible de pasar bajo las olas
- Quedarse en el agua cansado: es cuando llegan las caídas y los errores de colocación
Seguridad: corrientes de retorno (baïnes), corrientes y prioridades
Las playas oceánicas del Suroeste son beach breaks potentes, con corrientes de retorno (baïnes): cubetas entre los bancos de arena que se vacían hacia mar adentro cuando baja la marea. Si te arrastra, no luches contra la corriente: patalea de través, en paralelo a la playa, hasta reencontrar la zona donde rompen las olas, y deja que te devuelvan. Una tabla flota: nunca se suelta, es tu chaleco salvavidas.
Elige una playa vigilada y quédate en la zona de baño delimitada. Respeta la prioridad: quien está más cerca del punto donde rompe la ola tiene la ola, y no se arranca en una ola ya cogida. Por último, se sale antes de estar agotado, no después.
Progresar después de las primeras olas
Sesiones cortas y frecuentes valen más que una larga sesión mensual: el cuerpo memoriza la colocación, el ojo aprende a leer las series. Observa a los riders avanzados desde la playa, grábate una vez, compara. Una vez que coges la ola verde con regularidad, las maniobras llegan por orden: bottom turn, cutback, 360, luego el rollo. La guía de las maniobras en bodyboard las describe una a una, con sus requisitos previos.
¿Vas a equipar a un niño? Las referencias de talla y de seguridad son diferentes: ver bodyboard infantil, cómo elegir la tabla adecuada. Y para continuar en invierno, cuando las olas son las mejores, todo está en la guía el bodyboard en invierno.
Preguntas frecuentes de los principiantes
¿Es el bodyboard más fácil que el surf?
Para empezar, sí, claramente. Sin take-off, una posición tumbada estable y aletas que dan la velocidad: la primera ola llega por lo general desde la primera sesión, donde el surf suele pedir varias semanas. El nivel experto, en cambio, es igual de exigente en los dos deportes.
¿Cuál es el mejor momento para hacer bodyboard?
La mañana, con poco viento o un viento de tierra que alisa las olas, y alrededor de la media marea en las playas de arena, cuando los bancos dan olas de espuma regulares. En verano, el agua está a 18-22 °C en la costa de las Landes, lo que permite empezar en licra o en shorty. Evita los días de mucho swell y de viento de mar: la espuma está desordenada y la corriente es más fuerte.
¿Cómo pasar las olas en bodyboard?
Mientras se hace pie: tabla delante, se empuja el morro bajo la espuma y se bucea por debajo, o se salta por encima si es pequeña. Sin hacer pie: se hunde el morro con las manos, se aprieta la tabla bajo el pecho y se patalea hacia el fondo en el momento en que llega la espuma, como un pato. Las aletas hacen el paso mucho más fácil.
¿Qué tamaño de ola para un principiante?
Olas de espuma de 30 cm a 1 m, que se despliegan con regularidad sobre un fondo de arena. Por encima de un metro, una ola de espuma ya tiene mucha potencia para alguien que aún no tiene los reflejos de colocación. Se sube de tamaño cuando se coge la ola verde cada vez, no antes.
¿Hacen falta aletas para hacer bodyboard?
En la espuma con el pie en el fondo, no. En cuanto el agua pasa del ombligo y apuntas a olas sin romper, sí: sin aletas, no se coge ni la ola ni la zona de salida. Deben sujetar con firmeza sin comprimir el pie, y se llevan con leashs de aletas para no perderlas.
¿Se puede hacer bodyboard en mar en calma o en un lago?
Uno puede tumbarse y patalear, lo que es un buen ejercicio para la posición y el pataleo, pero no hay nada que deslizar: el bodyboard necesita una ola que rompa, aunque sea de 30 cm. Una playa de arena con pequeñas olas de espuma sigue siendo el mejor terreno de aprendizaje.
¿Qué tabla de bodyboard para empezar?
Una tabla a tu medida (entre el ombligo y el esternón), con un núcleo PE y una parte inferior lisa (slick). Evita las tablas totalmente de espuma sin slick más allá de las primeras olas de espuma: no deslizan y frenan la progresión. La guía de tallas y la calculadora de arriba dan la horquilla exacta según tu peso y tu altura.
Continuar: progresar, equipar a un niño, surfear en invierno
Las maniobras en bodyboard
Del bottom turn al backflip: las maniobras clásicas y avanzadas, su técnica, sus requisitos previos y el orden de aprendizaje.
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Tamaño según la edad y el peso, espuma o núcleo PE, leash, aletas y seguridad para elegir la tabla de un niño.
El bodyboard en invierno
Traje de neopreno 4/3 o 5/4, escarpines, guantes, capucha, tabla y wax de agua fría, rutina de sesión: surfear todo el año.
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